产后抑郁又被称为产后忧郁症，是指生完孩子的后，由于生理和心理的因素造成了抑郁症，常见于坐月子时期。

有些孕妇在生孩子的时候，情绪没有得到排解，所以在产后进入了情绪的爆发期，也有的母亲是在产后雌性激素失衡出现易怒暴躁等表现。

产后抑郁的普遍表现

产后忧郁从生产两三天后开始。产妇觉得很难过、委屈，她们担心宝宝，也担心自己，情绪紧张、疲惫。表现出来的症状是这样：

① 情绪抑郁：心情低落，早晚出现的状况不一样，一般常见白天落寞，晚上兴奋。

② 脾气暴躁：对家人情绪暴躁，有点小事就会爆炸，尤其对丈夫更是明显

③ 身心疲惫：无论是生理还是心理上都觉得很累，也许什么都没有做，也会觉得一天过下来筋疲力尽，经常觉得没精神。

④ 睡眠质量低：睡眠质量不高，晚上失眠，白天昏睡。

⑤ 食欲不振：在饮食上也会出现异常，虽然食欲不佳，但有的患者会暴饮暴食，也可以理解为是一种发泄，当发现自己吃很多的时候又会因为肥胖惴惴不安。

⑥ 丧失兴趣：对任何事都没有做下去的动力，也提不起兴趣，包括曾经热衷的事情，现在也不想做，反应迟钝，严重的甚至会产生厌世情绪。

⑦ 心态悲观：突然觉得自己一无是处，迫害妄想感到绝望，爱哭，总把“了结生命”等敏感词挂在嘴边，负能量爆棚。

新生命的诞生应该是美好生活的开始，产妇为何容易患上抑郁？

有些女性生性开朗，在兴奋中期待宝宝降生，可产后竟突然抑郁，是什么原因造成的呢？可能是因为这些：

▶ 体内激素分泌的变化

准妈妈在怀孕期间，体内的荷尔蒙雌激素以及黄体酮会比平时高出10倍左右。

而在生产之后，体内的荷尔蒙水平会急剧下降，通常在3天内恢复到孕前水平。这就会影响到女性的身体和情绪，比较容易出现抑郁症。

▶ 照顾孩子，紧张疲惫

没有经验的年轻妈妈在孩子“落地”之后都是兴奋开心的，但是因为初次照顾新生儿，难免“笨拙”，每日照顾孩子的烦恼也渐渐增多。

随即喜悦兴奋正面情绪逐渐消失，这种心理上的落差，会造成女性患上产后抑郁症的可能。

产后抑郁的误区在哪里，新手爸妈别踩雷

1）看着开朗的人不会抑郁，这种想法是错的

抑郁是病症，而开朗是性格。由于激素的不稳定，新妈妈们会比常人更敏感，所以情绪消沉进而转变成抑郁也是有可能的。而且抑郁也绝非矫情，这种认知也是不科学的。

在产后一周的时间里，有的妈妈会出现莫名的悲伤。虽然大部分会随着时间可以自动调节过来，但是在此期间，她们发表的言论以及行为，会被人贴上“矫情”的标签。

当她们抱怨的时候，尽管你没有感同身受的体会到，也不要说有口无心的话比如“你怎么这么多事儿。

很多新爸爸在公司辛苦工作，回到家面对妻子抱怨难免会有敷衍和不耐烦。

就是因为这样一点点的“厌烦”堆积起来成为抑郁症爆发的导火索。所以作为丈夫更应该多关爱妻子，在她情绪低落的时候陪在她身边。

哪怕是她暴躁、不讲理也要包容她，手足无措的时候肯定她。

2）别小瞧产后抑郁，减少悲剧发生

怀孕生子对女性来说第二次生命，也是一场心理重塑的过程。

产后抑郁不是无病呻吟，也不是矫情，血淋淋的事实其实就摆在我们面前，再次期间如果引导不善，后果不堪设想，轻生的患者比比皆是。

根据数据统计，全世界有50-70%的妈妈会有产后抑郁，其中超过10%会发生严重的抑郁症，而且数据还在不断地增长。

事实上，人们经常会关心产妇身体状况多一些，心理上的创伤一直不被重视。

有许多家庭的家长认为：“农村女人生完孩子第二天就能下地干活”这种传统思想是错误的，产后抑郁是自杀率最高的病。

如果产妇的这种情绪的波动如果没有很好的遏制，严重的患者还会做出伤害孩子的行为。

生活中这些悲剧的酿成，也是对心理疏导的疏忽。面对传统育儿取其精华去其糟粕，心理的创伤要比身体上的伤痛更难受。

做到这些，让抑郁症远离脆弱的宝妈

其实抑郁并不那么的可拍，大部分的产妇是可以随着时间治好抑郁的，如果做好以下几点，产后抑郁轻松应对，但是这两个办法要同时进行——自我调节和家人陪伴。

★ 自我调节：宝妈情绪控制

对于宝妈来讲，孩子生下来一定陪在孩子身边，但是亲自关系也是一把双刃剑。

带孩子的疲劳会加重抑郁的可能，但是我们换个角度想，“这个小天使将我陪我一生，他长大了会是什么样”把劳累转化为期待，也许心里就不会那么“苦”了。

★ 宝妈不是超人

时刻提醒自己：你不是超人。敏感的宝妈经常因为一点事没做好就沮丧，少给自己一些压力，做不好没关系，下次就会了，必经也是第一次生孩子。

★ 抓紧一切时间休息

保证正常的休息时间，必要的时候请家人帮忙。产妇易情绪化，充足的休息可以减少可以减少烦躁的感觉，保持精力充沛，避免过于劳累。

★ 学会释放情绪和压力

3倾诉是释放压力最好的办法，可以找朋友或者有过生育经验的同龄人来分享此时此刻感受。

尽量不要找正在孕期的孕妇，以免给别人造成压力，而且“过来人”教给你的经验可以让你少走弯路。

多开发几个“发泄”途径，当觉得暴躁的时候，出去健身、逛街、做菜也可以有效舒缓情绪，切记暴饮暴食，均衡饮食保证营养充足，另外，我觉得没有什么比花钱更解压的事情了！

★ 家人和朋友的陪伴也很重要

在这段特殊的时间，不必凡事亲力亲为，可以让家人来协助完成，伴侣是你的安全感，朋友是你的开心果。

家人这时候要做的就是体力上的一些贡献。产妇情绪不稳定，身体虚弱，一些工作无法完成，因此需要家人的帮助，所以家人可以主动帮忙分担任务，鼓励孕妇多休息。

亲朋好友一定要包容产妇此时的坏脾气，多倾听，不批判。在她面对许多不知所措的事情的时候，可以多鼓励，建立自信心。

丈夫的态度，对妻子影响最大

伴侣的陪伴是最重要的，一定要在产妇身边不要吝啬赞美。

除了告诉她“不要怕，有我在”还要常说“我爱你”。下班回家之后不要玩手机看电视，多陪在妻子身边及时关注她的情绪多安抚。

如果产妇脾气暴躁的时候，伴侣切记再此时讲道理。退一步海阔天空。

除了有效沟通以外，可以转移妻子注意力，温柔的语气问她“吃点什么我给你做。”总之这个敏感阶段，伴侣不要敷衍和漫不经心、

总结12个字就是“多陪伴，多倾听，多干活，少抱怨”！

如果做到以上几点产后抑郁就会远离你的家庭，如果情况严重一定要及时到医院接受治疗。

其实你有丈夫的关爱和陪伴还有家人的支持和帮助，再加上好友的助力，以及婴儿床里小天使，没有什么可怕的，他们都是你背后温暖的力量。