心理迷.
健康心理情感
你有没有经历过身体症状，但不知道为什么？可能是你在不知不觉中感到焦虑。那么究竟什么是焦虑？偶尔感到焦虑是正常的，例如在工作中遇到问题或参加考试时，您可能会感到心跳加速、手心出汗或恶心。但是这些紧张的症状会随着时间的推移而消失。虽然您可能在某些时候经历过这些症状，但焦虑不仅仅是暂时的担忧或压力。担忧和压力来自外部触发因素，例如即将到来的最后期限或与亲人的争吵。另一方面，焦虑是在没有压力源的情况下持续担心。美国心理学会将其定义为一种以忧虑和紧张的躯体症状为特征的情绪，在这种情绪中，个人预期即将发生的危险、灾难或不幸。除了精神症状外，焦虑还会产生一系列身体症状，如失眠、疲劳和肌肉紧张。大多数人更关注身体症状，因为它们很容易识别，因此倾向于治疗症状而不是根本原因。话虽如此，这里有六种焦虑症状可以帮助你辨别是疾病还是焦虑。
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烦躁
是的，这个症状可能看起来很模糊，因为当你身体不适时，谁不会有点烦躁？但是，如果您发现自己为最轻微的事情而烦恼，那可能是焦虑的迹象。焦虑会触发我们的战斗飞行或冻结反应。它还使您相信自己经常处于危险之中，从而降低了您对压力的承受能力。随着你的压力承受能力下降，你变得更容易向某人猛烈抨击。据统计，只有一小部分观看我们视频的人真正订阅了我们的视频。如果您还没有订阅并且您喜欢您所看到的内容，请考虑点击订阅按钮。这鼓励您使用算法向更多人推广我们的更多心理健康内容。
2
人格解体或现实解体
另一个表明您的生理症状是焦虑而不是疾病的结果的迹象是，您是否经常经历现实主义或人格解体。这两种症状都会扰乱你对自己和世界的看法。虚幻是一种在你身体之外的感觉，是一种可怕的体验。一分钟你可以走在街上，突然间一切都感觉是二维的或不真实的。人格解体通常被描述为一种出体体验。大多数时候，您会感觉自己在实时观察和听到自己的声音，但您的行为感觉很遥远，就像您不是做这些事情的人一样，您的四肢或身体可能会显得扭曲和陌生。报告显示，压力和焦虑是现实主义和人格解体的主要原因，因为您对压力的战斗或逃跑反应会使您的大脑充满肾上腺素，从而将血液从大脑重定向到更大的肌肉群和核心。因为您的大脑血液较少，您可能会感到头晕目眩，结果您可能会体验到现实感和人格解体。如果这种情况发生在您身上，它有助于呼吸。肾上腺素通常需要两到三分钟才能代谢，但您可能需要 20 分钟才能让身心平静下来。
3
恐惧症和应对机制
另一个表明你正在经历焦虑而不是身体疾病的迹象是，如果你注意到自己出现了新的、无法解释的恐惧症。我们都有恐惧症，无论它们是在童年时期发展起来的，还是由糟糕的经历造成的。恐惧症是我们的大脑试图让我们免受伤害的方式。然而，一些恐惧症是焦虑的结果，可能会成为您日常生活中的障碍。从技术上讲，恐惧症被归类为焦虑症，分为两组；具体而复杂。特定恐惧症通常源于糟糕的经历，但复杂的恐惧症源于精神或情绪困扰。特定的恐惧症通常不需要治疗，但复杂的恐惧症，如广场恐惧症、害怕在繁忙的地方和社交恐惧症需要治疗。这些恐惧症阿片类药物可以让您感到更加孤独，也可以影响您的自尊心。
4
呼吸困难
焦虑的一个明显迹象是经历惊恐发作或焦虑发作。尽管这两个术语可以互换使用，但它们是不同的。惊恐发作是一种突然的压倒性情绪，例如恐惧和不适。当呼吸停止时，您可能会感到胸部收紧。您可能还会感到头晕或头晕目眩。虽然焦虑症有类似的症状，但它们有点不同，因为它们是逐渐积累的症状的结果。
5
胃肠功能紊乱
肠胃问题是焦虑的另一个迹象，但也可能与您的心理健康无关。虽然焦虑和肠胃疾病是相互排斥的，但有研究支持焦虑会导致肠易激综合征等胃肠道疾病的理论，并且研究表明焦虑和肠易激综合征之间存在共病。有大量研究表明，某些胃肠道疾病的治疗可能涉及治疗。
6
生理异常
您正在经历焦虑的最后一个迹象是，如果您的面部和四肢通常感到刺痛或麻木，这是当您的战斗或逃跑反应开始时血液涌向您的四肢的感觉。当血液涌向我们的四肢时，其他你身体的某些部位会感到虚弱。刺痛和麻木也可能是由过度换气引起的，这种情况在你焦虑时会间接发生。除了本文中列出的症状外，焦虑还可以通过其他方式表现出来。
尽管有症状，但焦虑是可以控制的。请联系医疗保健专业人士或治疗师寻求帮助。您是否认识到自己的这些症状？
