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3个动作练出天鹅颈,有手就会

17次浏览     发布时间:2023-07-04 14:35:23    

动作一、两侧拉伸

双手在头顶上方互扣,左手拉右手环绕左侧,右手臂贴近右耳,脖子保持挺直,单侧保持动作1分钟。

动作二、抱头后仰

双手在头部后侧互扣,头部向后仰与双手形成对抗,保持动作30秒。

动作三、手臂拉伸

双臂伸直向头顶延长线方向,双手在头顶上方十指相扣,翻转掌心向上,颈部保持挺直,保持动作1分钟。

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