女性朋友们都会遇到这个情况，就是月经不调，每月不是晚来推迟要不就是早来，好多女性朋友就会选择靠药物去改善，但是大家是否知道用饮食也能改善这一现状。下面就让我来告诉大家哪些食物可以。
因为常见的疏菜水果和全谷类等食物含有较多的纤维素，这些元素都可促进情激素排放，从而增设血液中镁的含量，有调整月经以及从调节神经的作用。
材料如下：
羊肉250公克
当归18公克
生姜15公克
调味盐少许。
将羊肉洗净后，放入汤锅中，加水。先开大火烧开，再转小火慢慢炖2个小时，待羊肉煮烂，加入调味盐。、将羊肉捞起后，把当归、生姜放入汤中，再煎1个小时后即可关火。
吃什么能加快排出经血?
1、菠菜
菠菜中含有大量的铁和维生素e，无论是铁还是维生素e都能够补充女性月经期间流失的血液，也能够缓解女性的痛经，使得女性的经血流出的更加的顺畅，更加的快速。
2、大豆类食物
大豆类食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能够促进女性体内的雌激素的生成，女性体内的雌激素分泌的比较多的话就容易使得经血变得更加的顺畅，加速经血的排出。
3、南瓜
南瓜中含有大量的锌元素，这是一种可以加速血液流动，有利于降低血液中油脂含量的物质，血液中的油脂含量减少之后，血液就比较容易流动起来，这样就比较有利于经血快速地排出体外。
最后提醒大家，因为女性本身就属于阴性，体质比较寒，经不调不仅和我们的身体有关，和我们日常的一些习惯也有着密不可分的关系，女性朋友平时多喝些热水温水，少吃辛辣的食物，可以多吃些富含维生素B群的食品。
