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为什么踩到地脚疼(一踩地就好痛?)

100次浏览     发布时间:2025-03-31 08:13:20    

早晨醒来,一下床踩地脚底板宛如针刺?或是慢跑上了瘾,却感到脚后跟痛得好像火在烧?

当心也许是足底筋膜炎(又称跑者足)!

一般认为这好发于长辈身上的疾病,对于跑步姿势不正确及久站的族群也有很大的影响。

足底肌膜炎

足底筋膜炎的病因?

①年龄:40 ~ 70岁之间的成人罹患率最高。

②性别:女性患者多于男性,孕妇在怀孕后期也容易好发足底筋膜炎。

③体重过重:体重超标会增加足底筋膜韧带的压力,进而增加风险。

足底筋膜炎

⑤运动人群:从事长跑、芭蕾或有氧舞蹈等运动,会给脚后跟更多的压力,进而增加罹患的机率。

⑥特定职业:负重的工人、餐厅服务生、百货公司或是饭店的柜台人员等职业,需要久站或“脚上勤快”的工作,容易损坏足底筋膜。

足底筋膜炎

先天的足部问题:扁平足、高足弓等足部问题,都会影响站立时体重的分配重心,可能会增加足底筋膜的压力。

患上足底筋膜炎,怎么缓解?

①止痛药:非类固醇的消炎药物有助于缓解发炎。

②复健运动:伸展您的小腿、阿基里斯腱、脚底板,或是做一些加强小腿肌与足背肌、足底肌的运动都缓解疼痛。

③足弓鞋垫:特殊用途的机能鞋垫能让您行走时脚底有更多的缓冲,也更加舒适。

④后跟垫:我们每走一步,脚后跟接触地面的同时,也增加足底筋膜的压迫。后跟垫能提高脚跟,与足弓鞋垫一样给脚底更多的缓衝,缓解不适。

⑤脚部固定器:又称足踝夹板托,能够帮助伸展脚底板。

足底筋膜炎要怎么治疗?

足底筋膜炎治疗的目的是彻底消除疼痛,治疗以保守治疗为主。而对于保守治疗效果不佳的患者可行局部封闭治疗或手术治疗。

足底筋膜炎的治疗

药物治疗

物理治疗

封闭治疗

手术治疗

中医治疗

具体采用什么疗法,请依据医生的诊断和指导,结合个人的实际病情严重程度来决定。

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