我们人体每天都需要一定的微量元素，钙是不可或缺的微量元素之一，那么钙对人体的功效有哪些呢？如果身体里缺少钙这种微量元素，会对人体造成怎样的危害呢？我们要采用怎样的方式来补钙呢？今天我们就谈谈这些问题吧。
大家都知道，钙跟骨质疏松有密切的关系，如果缺钙比较严重的话，那么患上骨质疏松的危险也会增大很多，尤其是对于一些特殊人士，如婴幼儿、中老年人、绝经后的女性都需要补充钙成分。
有的人说，为什么绝经的女性也要算在内呢?因为女性在绝经期，不仅机体中的雌激素水平会发生很大的变化，还会让钙流失的比较快，从而让骨密度下降。
所以，对于他们来说，补钙是非常重要的，吃什么可以更好的去补钙呢?如果你想要采取食疗的办法，那么就可以选择吃一些豆制品、深绿色的蔬菜，喝一些牛奶或者是酸奶。
里面除了含有丰富的钙成分，还含有其它的营养物质，能够更好的为机体供给营养，都是很好的补充钙的来源，还有芝麻酱，虾皮也都是，但这类食物人体对它们的利用率，且芝麻酱的热量高，虾皮的盐量大，所以，尽量去食用前面所说的食物。
当然，如果你缺钙比价严重的话，那么就要采用直接补充钙片的做法了，去医院买符合自己身体条件的钙片，但是很多人在买完后都是随意的吃法。
实际上，大家别看吃钙片是一件小的事情，但是也要注意其中的吸收问题，大家在选择上最好是选用一些小毫克的钙片，一天当中分好2次或者是3次去食用。
这样也不会给身体带来特别大的负担，同时还能够更好的去吸收，如果一天吃的量比较大，甚至是超过了机体所需求的量，那么同样也会对身体健康造成一定程度上的影响。
另外，还有一些人群在服用钙片后，会产生一些肠胃不舒服的症状，这是因为食用的时候，在进入机体的过程当中，可能对消化道产生了影响。
那钙片在什么时候服用最好呢?是饭前还是饭后?
为了大家更好的去吸收以及消化钙片，大家最好在吃饭的时候食用，这样能够在最大程度上去减少钙片对消化道造成的影响，除此以外，还因为钙片是一种营养上的补充剂，跟我们平时吃的中药或者是西药还不一样，需要空腹的时候食用。
而钙片大家完全可以在我们进食食物的时候，也就是在吃饭的时候去食用，如果你在吃饭的时候忘了这件事了，那么在吃饭之前或者是吃饭之后服用也是可以的，也不会让身体出现不适的感觉。
一般情况下大家都知道婴幼儿或者是老年人容易缺钙，还有就是青少年在成长期也容易缺钙。那么要想补充钙，要根据大家的实际情况来选择，是食物补钙还是用药片补钙？如果大家不明白的话，可以咨询医生，不可自己盲目做主。
