对大自然的感受，可能每个人都会不同吧。就拿太阳光来说，有的人厌恶它炽烈，有的人却觉得无论在哪个季节阳光都那么温情脉脉，甚至会“很享受”。

因为他们知道日光浴对一些皮肤病有好处，实际上，晒太阳也确实可以促进身心健康，养生防病甚至治病，绝非促进钙吸收和令肌肤显得健美那么简单。

临床案例

A.孙芳，女，胆结石患者她之前都把它当成胃炎，总是吃点胃药也没去看医生。有一次，疼得睡不着被迫吃了点止痛片，第二天在办公室谈及此事，同事小王之前就曾攻读过医学，转行后也没忘却专业知识。

他告诉芳姐，说你多晒晒太阳吧，应该会逐渐缓轻的。虽说她心里直犯嘀咕，认为这不算什么补救方法，但仍然照做无误。

一个多月过去了，孙芳每日抽点时间去阳台接受日光浴，果真，自我感觉越来越健康。后来经小王解释，更加清楚原来日光具有温煦作用，适用于阳虚体弱、禀赋不足、寒湿等引起的病症，如体质虚弱、营养不良、老年阳虚怕冷、健忘失眠以及疾病恢复期等均可采用日光疗法。

胆囊炎、胆结石症患者，尤其是处于恢复期的阳虚、寒湿证患者，均可以适当使用日光疗法。

B.夏晓刀，男，痤疮患者他患痤疮约两年，3月份的时候吃完6盒药，当症状没有后就停了，没想到过了一段时间又冒出来了。

并且，反复这样好几次，都是停药就会复发。有时候又痒又疼，花钱看却没法彻底根治。他认为自己碰上的是庸医，但经过医生反复多次询问，才知原因很大程度与他不爱晒太阳相关。

因为常年坐在电脑前，皮肤基础就已较差，再缺乏阳光中红外线的扫射，痤疮自然难以痊愈。没多久，他听从建议多晒阳光，还做了红外线光疗，脸上的痤疮神奇般慢慢消失了。

日光浴就是天然光疗法，即指按照一定的方法使日光照射在人体上，利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法，原理是让肌肤暴露在阳光的照耀下，让皮肤的黑色素产生而变黑，引起一系列的生理、生化反应的锻炼，达到防病、治病的目的。

哪些光线能治病

紫外线———可防佝偻病

太阳光中，含1%的中、长波紫外线，40%的可见光和59%的红外线。可见光由红橙黄绿青蓝紫七种单色光组成，通常所见，是其混合成的白光。

可见光照射人体时，通过视觉和皮肤感受器，作用于中枢神经，再通过反射，调整各组织器官的功能，产生不同作用。

紫外线带有很大的能量和很强的化学性刺激作用，它能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。

维生素D能促进钙、磷的吸收和利用，可防止佝偻病。紫外线还能活跃全身的功能，增强新陈代谢，刺激骨髓的造血机能。

同时，紫外线还有杀灭细菌和病毒的作用，可以增强皮肤的抵抗能力，还能活跃全身的功能，增强新陈代谢，刺激骨髓的造血机能。在皮肤科有较为广泛的适应症。其中疗效较为确切的有：慢性溃疡、带状疱疹、冻疮等。

红外线———治慢性炎症

红外线是太阳光线中众多不可见光线中的一种，它治疗作用的基础是温热效应。在红外线照射下，组织温度升高，毛细血管扩张，血流加快，物质代谢增强，组织细胞活力及再生能力提高。

红外线治疗慢性炎症时，改善血液循环，增加细胞的吞噬功能，消除肿胀，促进炎症消散。红外线可降低神经系统的兴奋性，有镇痛、解除横纹肌和平滑肌痉挛以及促进神经功能恢复等作用。

在治疗慢性感染性伤口和慢性溃疡时，改善组织营养，消除肉芽水肿，促进肉芽生长，加快伤口愈合。

红外线照射有减少烧伤创面渗出的作用。红外线还经常用于治疗扭挫伤，促进组织肿胀和血肿消散以及减轻术后粘连，促进瘢痕软化，减轻瘢痕挛缩等。

光浴时，红外线可使较大面积，甚至全身出汗，从而减轻肾脏的负担，也可改善肾脏的血液循环，有利于肾功能的恢复。光浴作用可使血红蛋白、红细胞、中性粒细胞、淋巴细胞、嗜酸粒细胞增加，轻度核左移，加强免疫力。

蓝光线———淡化牛皮癣

它可治急性湿疹、急性皮炎、带状疱疹、神经炎、灼性神经痛、新生儿高胆红素血症等。

特别可以辅助治疗牛皮癣，但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”，而有些牛皮癣患者是不适合日光浴的：牛皮癣日晒后皮肤出现粗糙的隆起、有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等牛皮癣患者，家族中有皮肤癌病的牛皮癣患者，均不适合蓝光线浴疗。

沐浴方法有全身及局部两种。治疗部的创面，应先行清洁处理。治疗中应随时询问患者感觉，观察局部反应。有汗液时应擦干，某些疾病可加针刺或涂适当药液。

光疗的4大方式

光疗法有直接和间接两种。间接疗法即在阴凉处接触和利用反射或弥散的日光，一般可在有阳光照到的树林里进行。

这样身体和皮肤对日光有一个适应阶段，不会突然受到强烈的刺激，适合体弱者及不常晒太阳者。而按治疗目的和所晒部位的不同，日光疗法又可分为四种。

全身浴 要求赤身裸体并不断变换体位，使身体上下左右各部分都能充分受到光照。晒时可选坐姿或卧姿，选坐姿时先晒背部与下肢，后晒腹部与上肢；卧晒时可先采用俯卧位，后左侧卧、仰卧，再右侧卧。

适用人群和病症：适用于注重防病及大病初愈后的康复人群，也可用于辅助治疗阳虚损伤寒证，肾亏腰痛、头痛健忘、眩晕、先天残损等病症。

背光浴 背阳光坐可供日光直补督脉阳气，并输送到全身其他地方。晒时可或坐或卧，以背朝阳光，最好是在早晨晒。

适用人群和病症：主要治疗阳气虚弱，肾阳不足。老年人要避免慢性病复发，也可适当采用这一晒法暖暖肩背相关穴位。

肢体浴 在光线较强、温度较高的时候将患肢暴露在日光下照射，要注意用雨伞或布单遮盖保护好身体的其他部位。

适用人群和病症：风湿性或类风湿关节炎患者多采用这种晒法。

面光浴 面朝阳光，让光照直达患处，但必须闭上双目或戴上墨镜以免出现头昏目眩，同时防止被紫外线辐射损伤双眼。

适用人群和病症：最宜于治疗面部的疾患，比如面部痤疮。

日光浴注意事项

1.应选择空气清新、阳光充足、无污染或少污染的安全场所。

2.进行日光疗法，春、夏、秋三季每天最好在8～10时或15～17时进行，冬季则以下午为佳。

冬季若进行日光疗法，以11～13时为宜。每次时间长短因人而异，最好先咨询医生，或以感觉晒照部位温暖和舒畅为度。

虽然理论上一年四季都可进行日光疗法，但南方夏天较长，入秋后气温仍很高，应尽量避开高温天。

3.日晒量应由小到大、循序渐进。夏季日光最充分，开始时每日可只晒5分钟，以后每日增加，经过1周左右达到30分钟，若无不良反应，再隔日增加5分钟，逐步达到每日60分钟。

春秋两季每次晒的时间可相应延长1～2倍。冬季阳光辐射较弱，每次晒的时间可比夏季相应延长2～3倍。

4.一般晒一个星期休息1天，20～30天为1个疗程，如需进行第二疗程，两个疗程之间应间隔1周左右。如皮肤红肿，则应立即中止。

尽管没有研究证明日光浴与皮肤癌有直接关系，但研究表明，曾经被日光灼伤的人罹患黑色素瘤的概率相对会高些。

5.应集中精神，不看书报、不打盹，以免不知不觉在阳光下待的时间过长造成晒伤。

6. 最好在早饭后半个小时左右进行；晒的过程中若出现恶心、呕吐、体温上升过快等症状应立即停止，随后减少“剂量”。

在一个疗程的过程中若出现全身不适，疲劳、失眠、食欲不振等现象，可能是因日光在体内蓄积并产生过强刺激所致，应暂停治疗。

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