一 熨目
两手互相搓摩至热，分别掌于两目，反复6次，再以食指、中指轻轻按压眼球并稍停片刻。此法明目养睛提神，改善视力、温通阳气的作用
二 摩耳
两掌按压耳孔，骤然放开，连作30次。然后用拇指、食指循耳郭自上向下按摩30次，最后再摩耳垂30次，以耳部热感为度。此法止眩醒神，增强听力，可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用
三 按眉
拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉尾，略觉酸痛为度，连续30次。此法明目醒神，清眩止痛、缓解压力
四 揉腹
一手掌面按腹，另一手掌面叠于手背之上，先顺时针方向，再逆时针方向各揉腹30圈。此法健脾开胃，宁神安眠，改善便秘，养元补气、滋阴培阳
五 捶背
两腿开立，全身放松，双手半握空拳，自然下垂，先转腰，两拳随之前后交替捶扣背部及小腹，先下后上，再上而下，左右转腰捶扣1次，连作60次。此法益肾强腰，行气活血，舒筋通络，调理脏腑功能，缓解了身体紧张感
六 搓足
左手拇指摩搓右足心涌泉穴，反之，右手拇指摩搓左足心涌泉穴，反复60次，以足心热感为度。此法能培补元气、增强人体免疫力、温补肾阳
