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润肺的6大食物(保护喉咙与气管)

162次浏览     发布时间:2022-03-18 08:55:04    

原标题:谨记6大润肺食物、2个养肺诀窍、3种顾气管方法,春季长寿少生病

一般人按照传统认为养肺最好在秋冬交替、气候转凉时节,以免呼吸道出现喉咙干痒不适、感冒、过敏等反应,然而,现代的养生科学讲究,平常就该养肺、润肺,以预防肺部疾病。

谨记6大润肺食物、2个养肺诀窍、3种顾气管方法

依照中医医理,肺属娇脏,喜润勿燥,不能过度进补,以免燥热症状反覆发作。此外,养肺食材多为生津、润肺之用,特别适合老师、销售人员等说话量大的人保养喉咙,若为风寒或细菌感染造成的炎症,务必看医师治疗,不能视润肺食材作为治病处方。以下为推荐的养肺食品:

6大润肺食品

1、杏仁茶

杏仁有润肺、止咳、化痰、通便效果。

以两汤匙不含糖的杏仁粉,冲200㏄热开水拌匀,每天早上泡来喝。肺与大肠为表里,常泡杏仁茶,有预防便秘作用。

2、西洋参、川贝

两者具有补气、养肺、化痰作用。

将西洋参、川贝磨成粉,每天早晚各取1g服用。鼻子常过敏、早上起床易打喷嚏、咳嗽或肺功能不好者,经常饮用有改善之效。

3、罗汉果

罗汉果,有清热、润肺、化痰之效。

可用半颗罗汉果,加上一颗水梨、麦冬15克、甘草5克及500ml水烹煮,可以消热。由于口味甘甜,很适合小孩、老人或不喜欢中药味者饮用。

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4、胖大海

胖大海,有润燥作用。

胖大海是许多人常备止咳、润喉的药材,甚至长期泡来饮用,本身性寒,可能会产生腹泻、食欲不振、胸闷等情形,需特别注意,肠胃不好或易腹泻的人不要任意服用。

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5、陈皮

陈皮,具理气燥湿,消痰止咳作用,可以入菜。

通常是用柑橘皮晒干后的果皮制成,可以泡茶喝,不然吃几颗陈皮梅也不错。

6、柿饼、柿霜

本草纲目柿子指出能消热去烦、生津止咳、润肺化痰。

柿饼是黄色成熟柿子削皮后风干挤压成型。柿霜是柿饼表面的白霜,为稀有的柿子葡萄糖结晶。柿霜可搭配川贝一起煮来喝,对老烟枪的咳嗽,有润肺之效。柿饼两块切碎后,与鸡肉炖煮,有润肺作用。

谨记6大润肺食物、2个养肺诀窍、3种顾气管方法

2个养肺小诀窍

1、肺气管不好的人,怎么吃水果?

很多人习惯在晚餐吃饱后食用水果,甚至常吃从冰箱拿出来的水果,这种吃法很不适合鼻过敏、肺气管衰弱者,因为肺气不足,不易代谢生冷果汁、水果的寒气,第二天就会生痰、咳嗽严重。水果一定要在中、晚餐前吃,最好现削现吃,以免养分流失。

2、不爱中药味的人,如何养肺?

对中药排斥的人,可多用水梨,再添加甘味食材养肺,譬如说冰糖炖水梨、川贝炖水梨,都是味甘好喝的润肺好食物。

谨记6大润肺食物、2个养肺诀窍、3种顾气管方法

营养专家的养护气管妙方

养护气管与抵抗力有关,可以通过以下方式达到保护喉咙与气管的效果。

1. 多喝花草茶

玫瑰花茶、菊花茶、桂花等花草茶具有解郁闷及舒缓喉咙效果,可以冲泡当茶饮,同时补充水分,添加冰糖或蜂蜜能增加风味,还可以有润喉作用。

2. 吃含omega-3 脂肪酸的鱼油

可减少引发气喘过敏反应物质的产生,进而舒缓气管收缩的现象,避免气喘及过敏性鼻炎的发生率。

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