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达芬奇睡眠法(“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时?)

388次浏览     发布时间:2022-06-25 08:50:23    

“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时,我们也能是天才?

众所周知

达·芬奇

是一位旷世奇才

“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时,我们也能是天才?

他不仅精通绘画、雕刻

和米开朗基罗、拉斐尔并称

“文艺复兴后三杰”

还是一位“全才”

他是建筑家、工程师、机械家

精通物理,理工科知识不在话下

设计过桥梁、教堂、城市街道

“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时,我们也能是天才?

他设想出了许多机械装置:

发条传送装置、拉动装置、

反向螺旋、差动螺旋……

1493年他还设计出了飞行器

同时,他还涉猎天文学、地质学

他认同日心说、认为月球不会发光

推测地壳变动

计算地球的大致直径

他还热衷于研究人体的奥妙

手稿中有许多生理解剖学的知识

甚至画出了心脏瓣膜

“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时,我们也能是天才?

除了《蒙娜丽莎》和《最后的晚餐》

他最广为人知的手稿画作

应该就是下面这幅了

“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时,我们也能是天才?

同时,他还是作家、音乐家

还是经验丰富的制图师

也是植物学家

还发明了簧轮枪、

三管大炮等军事发明

……

达·芬奇的生平和成就

任谁看了都要赞一句666

大家自然也产生了好奇:

为什么达·芬奇能够做到这么多事?

他哪儿来的那么多时间???

“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时,我们也能是天才?

让我们把目光聚焦到

这位画坛泰斗的一个小创造上:

“达·芬奇睡眠法”

就是“每工作4个小时睡15分钟”

这样每天的睡眠时间累计也就只有

24/4.25*1/4=1.41小时

也就是不到1.5小时

等于说他一天有22.5小时

都可以用来投入工作

真·劳模典范

“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时,我们也能是天才?

“达·芬奇睡眠法”时间表

这种睡眠方法又被称作“多相睡眠”

就是把人类的单睡眠过程打散

均匀的分散在一天内

从而达到减少睡眠时间的目的

这种睡眠方法有一定的合理性

因为“多相睡眠”是人类婴儿时期

占主导地位的睡眠方式

而比起长时间的睡眠来说

短时间的睡眠在提神醒脑方面效果卓越

有许多网友和博主进行了大胆尝试

“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时,我们也能是天才?

各位博主亲身实践之后的总结是:

不!合!适!

“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时,我们也能是天才?

尝试过的博主大多数都表示

必须要保证在睡这15分钟时

“全情投入”

一分钟之内就要进入深度睡眠

否则“和没睡一样”

而这样的睡眠法

对于高强度工作的人并不友好

并且它对睡眠环境有相当高的要求

同时还会把正常的社交搞得稀碎

不仅仅是网友亲身体验觉得它不行

从科学的角度来解释

“达芬奇睡眠法”也并不像

传闻中说的那么无害

“达芬奇睡眠法”——每天只睡1.5小时,我们也能是天才?

首先

人类的生物节律是双相而不是多相

也就是说

我们的身体更倾向于整块的睡眠时间

“达芬奇睡眠法”会扰乱生物节律

造成类似“睡眠剥夺”的负面效果

从而导致我们免疫功能降低、焦虑紧张

其次

一个完整的睡眠周期是90分钟

每夜需要4-5个睡眠周期

成年人至少需要6-8小时睡眠

青少年则至少需要8-10小时

否则根本没办法保证我们的身体健康

会增加各种疾病的发生率

各种研究都表明

“定期打盹儿”这样的睡眠方法

会使人认知功能降低

它并不能完全代替正常的睡眠

只能作为一种补充睡眠时间的方式

通俗来说

我们还是需要:

晚上正常睡觉

但白天可以睡个午觉

你认为睡眠时间多久最合适?

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