最近带小孩去做保健，医生说身高体重都不达标，体重要跟上，可以吃点高热量的食品，看能不能多长点肉。高热量的食品，首先想起来的就是巧克力，薯条汉堡这些呢，可是小孩还小，这些零食不适宜给她吃呀，那有没有哪些健康的高热量食品呢？
首先是水果类，椰子的热量很高，也很适合夏天食用，相对于牛油果、榴莲本身具有奇特的味道，相对来说能接受的人不多，以及价格比较贵，椰子决对是夏天补充热量的首选，可以选择椰青，里面的椰肉比较嫩滑，可以直接食用，如果是普通椰子，则可以把椰肉打碎做一些甜品。为了丰富食材，香蕉跟当季水果菠萝蜜也是比较适合的。
然后是蔬菜类，蔬菜热量比较高的是以下几种，除了菱角和慈姑比较少见，其他都是餐桌上常见食材了。
最后要说一下的就是坚果类了，虽然坚果是营养比较丰富的食材，可是所含热量比较高，在食用上也是需要注意分量，不适宜一次吃太多。在购买时建议选择原味的，调味坚果一般含钠盐比较高，而且需要细心观察是否有变味，尽量挑选品质好一点的。
