据一项社会调查数据表明:在中国,近五成人因为没时间而不吃早餐,近八成人表示自己没有好好吃过早餐,随便对付了事。
而营养专家却说,早上一定要吃好,不仅吃饱吃好还要有营养。科学合理的膳食是早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,早餐的重要性可想而知。那么吃什么既要节省时间又要保证营养呢?
今天就给大家推荐一款简单快手的营养早餐—早餐鸡蛋饼,这个饼里不仅材料里有鸡蛋,而且和鸡蛋也长得很像呢,更重要的是和鸡蛋一样好吃好看有营养呢。
下面请看我们的具体操作
准备一个小盆,倒入面粉200克,加入酵母粉2克,白糖2克,加入白糖有促进酵母发酵的作用,再加入不超过40度的温水,搅成粘稠一些的面糊,然后盖上保鲜膜,密封醒发至两倍大。
在醒面的这个时间,我们做一些配料。
小葱几根,切成葱花,放入碗中,打入两个鸡蛋,加入食盐2克调味,胡椒粉1克去腥增香,用筷子搅匀,化开调料备用。
等面糊醒发以后,用筷子搅拌几下,排出里面的空气,然后把面糊倒入一个裱花袋里面,底部剪一个小孔备用。
电饼铛烧热,刷上一层食用油,开小火,等油温烧至4成热时,把面糊挤成一个圆圈,再舀入适量
的鸡蛋液,盖上锅盖焖1分钟。
一分钟后打开盖子,这时候鸡蛋已经煎熟,然后翻面,烙至一面金黄时,继续翻面,这样反复翻面两到三次就可以了,把鸡蛋饼取出放入盘中,再把剩下的面糊都按这个方法做好,就可以上桌食用了。
这道营养美味的鸡蛋早餐饼就做好了,非常美味哦。其实如果早上时间比较仓促的话,可以在晚上调好面糊,放入冰箱保鲜层里,冷藏一晚,早上就可以直接做,非常的节省时间。
为了我们的身体健康,为了工作更有动力,为了生活更美好,所以早餐可不要随便对付了哈。
学会了这一手,不仅早餐吃的有营养,而且节约的时间还可以适当的睡个小懒觉呢,是不是两全其美呀。
下面是所用到的食材和调料:
食材:面粉,鸡蛋,小葱
调料:酵母粉,白糖,食盐,胡椒粉