先说下减肥过程及效果:2016年巅峰体重220左右,具体的也不记得了,跑了三个月多一点,减到180左右,但后来因为带小孩加上上班出差,没坚持下来,慢慢的反弹到230。然后从2020年5月开始跑步减肥,现在瘦到了162斤左右,还算有点效果。
跑步减肥怎么保护膝盖是很多人关心的问题,2016年那次减肥因为我什么都不懂,根本不知道什么缓震跑鞋,稀里糊涂的一顿乱跑,加上超大体重,跑了三个月,搞到自己上楼梯膝盖都痛。
去年开始重拾跑步减肥,慢慢的开始学习跑步,包括缓震跑鞋、步频以及燃脂心率区间,从去年跑到现在跑步将近16个月,膝盖偶尔有点轻微的反应,跑休一两天就没事了,我觉得很大程度还是归功于缓震跑鞋。
第一双鞋:阿迪达斯Pureboost。这双鞋是去年六月份买的,跑步大概在780公里左右,后来体重轻了一点后,配速上来了,发现底太远,卸力的很,就像在沙滩上跑步一样,很累,就基本上是散步或者通勤用了。没多久鞋底也断了,前段时间发现两只鞋的鞋面大脚趾那也破洞了。
第二双鞋:亚瑟士Gel-Flux4。跑了1500公里,还是很耐用了,只是到后面感觉鞋底越来越硬,缓震功能基本没有了。跑了1500公里鞋面完后,脚后跟有点磨损。
第三双鞋:美津浓的Wave Stream2,目前已经跑了800公里。鞋子缓震很好,缺点就是有点闷脚,买来没多久就参加了怀化洪江半马,跑完感觉鞋子里面很烫。
等美津浓的这双鞋退役后,打算买双国产跑鞋,但我想买那种跑步通勤都合适的,看了很多都没看到中意的,大部分鞋都是五颜六色的,不适合通勤,不知道大家有什么可以推荐的。