第一款：红菱酥
配料：小麦粉、猪油、白砂糖、饮用水、豆沙馅（赤豆、白砂糖、植物油、糖玫瑰）、小麦粉、食品添加剂。
热量：100克的热量是395千卡，一块红菱酥重45克，热量是178千卡。
营养师点评：100克的大米饭的热量是116千卡，一块红菱酥的热量约等于150克的大米饭。而且，红菱酥里的白砂糖占据配料表的第三位，添加量是妥妥的多呀！
第二款：芝麻椒盐薄脆
配料：花生仁、白砂糖、麦芽糖浆、精炼植物油、小麦粉、玉米淀粉、葵花籽仁、白芝麻仁、椒盐、食品添加剂
热量：100克的热量是528千卡，一罐芝麻椒盐薄脆是180克的重量，能提供热量951千卡。
营养师点评：一小罐芝麻椒盐薄脆的热量已经超过800克的大米饭，添加最多的花生仁凭借一己之力将芝麻椒盐薄脆拉到这么高，在配合白砂糖、植物油这些，就导致了一罐满满的卡路里了。
不过芝麻椒盐薄脆是一片片分装的，如果能做到一天只吃一片，对体重的影响不大，千万不要一天吃一罐。
第三款：鸡仔饼
配料：小麦粉、麦芽糖、猪肉膘、白砂糖、植物油、西瓜子仁、白芝麻、糕粉、核桃仁、花生仁、蒜、腐乳、饮用水、白酒、食用盐、香辛料、蒜叶、食品添加剂
热量：100克的热量是463千卡，一袋鸡仔饼是250克的重量，能提供热量1158千卡。
营养师点评：鸡仔饼应该算是一款口味很独特的糕点了，里面添加了腐乳、香辛料、蒜叶等。猪肉膘、植物油加白砂糖，油糖联手再创热量新高。一个鸡仔饼的重量官方并没有标明，营养师估计应该在20克左右，如果按照单个20克计算的话，一个鸡仔饼的热量就是92.6千卡，约等于100克大米饭的热量。如果吃了鸡仔饼，适当的减少主食的摄入量。
第四款：核桃酥
配料：小麦粉、无盐黄油、白砂糖、核桃仁、无水黄油、椰丝、鸡蛋、乳粉、花生油
热量：100克的热量是531千卡，一袋核桃酥是200克，能提供热量1062千卡。
营养师点评：黄油是由牛奶加工出来的固态油脂，而且提供的还都是饱和脂肪。配料表前五位，都是高热量选手？如果正在减重时期，营养师建议一天只能吃一个。如果原来就嗜甜，营养师建议一个也不要吃，彻底戒掉添加糖的摄入，有助于减重之后的体重维护。
第五款：咸蛋黄肉松青团
配料：葡萄糖浆、肉松、糯米粉、色拉、咸蛋黄、豆粉松、饮用水、植物油、麦苗粉、白砂糖、食用盐
热量：100克的热量是370千卡，每一盒咸蛋黄肉松青团重280克，能提供热量是1036千卡。一个青团重70克，提供的热量是259千卡。
营养师点评：请注意，咸蛋黄肉松青团的配料表第一位竟然是葡萄糖浆！糯米粉反而放在了第三位。吃一个小小的青团，不想长胖就需要少吃200克的大米饭，这样减重盟友们就知道青团的热量有多大了吧！
第六款：条头糕
配料：葡萄糖浆、糯米粉、饮用水、豆沙、白砂糖、植物油、桂花
热量：100克的热量是309千卡，一袋头条糕重120克，能提供热量371千卡。一条重60克，提供的热量是185.4千卡
营养师点评：又是把葡萄糖浆放在配料表第一位的糕点，也就导致了一份条头糕的热量比接近于150克大米饭，吃多了还有可能不胖？豆沙虽然是用红豆做的，但想要吃到柔润香甜的豆沙，油和糖都是少不了，这也变相提高了条头糕的热量。
第七款：云片糕
配料：糕粉（大米、糯米）、白砂糖、食用葡萄糖、麦芽糖浆、植物油、食用盐、食品添加剂
热量：100克的热量是353千卡，一盒云片糕重180克，一袋重30克，提供的热量是106千卡。
营养师点评：在云片糕中食用葡萄糖的在第三位，患糖尿病和血糖已经异常的肥胖人士就不要吃了，否则餐后2小时血糖会很高。云片糕这种清楚的标明了每袋重量的糕点，在减重期间吃相对会友好，因为每一口的热量都是可见的，不会因为错误估计重量食用过多而造成体重上升。而且，云片糕的热量相对前面几款热量相对还是比较低的。
第八款：甜心酥
配料：小麦粉、黄油、白砂糖、食盐
热量：100克的热量是509千卡，每盒甜心酥重170克，能提供热量865千卡。
营养师点评：这一定是一款充满了黄油芬芳口感酥脆的糕点，不过高热量也是不掩饰的。每个甜心酥都是独立包装的，这样对正在减重的人来说更方便控制热量。
第九款：夹心麻薯
配料：麦芽糖浆、糯米粉、白砂糖、食用葡萄糖、饮用水、食用淀粉、食品添加剂、食用香精、草莓味糕点馅
热量：100克的热量是339千卡，一袋92克，共4个，每个23克，能提供78千卡。
营养师点评：营养师认为这是杏花楼点心的颜值担当了，一共五种口味，每种口味的长相都各有特色。虽然颜即正义，但是再好看的颜也不能改变一个夹心麻薯的热量接近100克大米饭的事实，不想胖就不要被美貌蒙蔽哦~
第十款：小卷海苔麻花
配料：小麦粉、食用植物油、白砂糖、大米粉、麦芽糖浆、玉米淀粉、海苔粉、饮用水、食用盐、食品添加剂
热量：100克热量是487千卡，一包小卷海苔麻花重150克，能提供热量730.5千卡。
营养师点评：无论多有特点，都不能改变这是一款油炸麻花的事实。整份配料表里，主食类成分占了三种、油只有一种但身位居第二位、糖占了两种均在前五位。所以，相比于吃麻花，还是吃面条、米饭对体重更加友好。毕竟100克的小卷海苔麻花的热量抵得上400克大米饭了，这是很多人一天的主食摄入量了。
