拿捏瘦小腿️秘籍 | 健身衣服洗护管理|||运动了这么多年，慢慢地会发现相比大腿而言，小腿会想要瘦下来比较难，但如果饮食控制的不错的话，小腿也可以变细，但是速度会比大腿慢hen多。
如果大家对自己的小腿依旧不满意，那么建议大家可以额外增加小腿训练，我也会把自己一直在做的运动分享给大家，训练方式也很简单，就是提踵
这个动作，小腿后侧会有强烈的酸胀感，大家可以做一组提踵，再做一组小腿拉伸，每次3-5组即可，另外我还会配合一些课程跟练
▲不建议大家刚开始锻炼就做小腿训练，原因非常简单，就是效率低！
▲一定一定要记得拉伸，这个非常重要！
▲小腿终究是小肌群，不要指望一个星期就能瘦1cm或者2cm的，老老实实练一个月再说！
我是小基数，做完无氧我还是会做一些有氧训练，喜欢那种暴汗的感jio！
给姐妹们科普一个“冷知识”！不要觉得汗渍会染污衣服就对它放松警惕，其实汗渍不仅会让运动衣服发黄，还会对运动服的性能造成一定的损害！一般运动完我就会马上清洗运动服，天气越来越热，放久了你们懂得！味道可酸爽了~
最近有被闺蜜种草到，入手了立白这款洗衣液，她说这款洗衣液hin适合用来清洗汗湿的运动服。用了一段时间发现确实不错，汗渍能轻松去掉，而且衣服还不会发黄~
洗完衣服后整个阳台都香香的，运动时也还能闻到衣服上飘散着的淡淡花香，而且衣服洗完之后好柔软舒服~ 穿着这样的衣服运动，心情都变好啦！
