倒春寒过去后，夏天马上来了，漂亮的裙子也该上身了，可是身上的肉也就没地方藏了，减肥要马上行动了，但是生活中减肥可不是节食，而是怎么好吃还不长肉，今天给大家分享6道家常低脂餐的做法，简单易学营养健康，低脂又好吃一周不重样。
油热后倒入菌菇翻炒
虾豆腐菌菇煲，食材，豆腐300克，鲜虾仁12个，金针生活菇400克，番茄2个，香菜几根，菌菇切掉根蒂，用开水焯一下马上盛出来备用，胡萝卜切薄片，香菜切小段，豆腐切块，锅内放油，油热后倒入菌菇翻炒，翻炒好的菌菇倒入开水的砂锅中，倒入胡萝卜片，大火煮5分钟后倒入内酯豆腐，倒入鲜虾，鲜虾变色后放盐，入味后关火，放香菜即可。
抓拌均匀腌十分钟
黄焖鸡，食材，鸡腿6个，洋葱1个，土豆生活2个，香菇，青红椒，葱姜蒜，调料，料酒2勺，生抽2勺，老抽2勺，蚝油1勺，冰糖几颗，盐少许，将处理好的鸡腿放入一个碗里面，葱切成葱花，姜拍扁剁成末，放入鸡肉中，再来点料酒，抓拌均匀腌十分钟，香菇去根，切成片，土豆切滚刀块，把辣椒的筋去掉，青辣椒切成块；洋葱切丝备用； 锅中倒入油，稍微多放一点，然后放入葱姜蒜，炒香，然后放入鸡块，将炒好的鸡块放入砂锅里面，加入五百毫升的水，然后在放入这个黄焖酱，搅拌均匀，放入香菇，盖上盖子炖五分钟。
去虾线装盘备用
生活中油焖大虾，食材，大虾1斤，葱，姜，蒜，生抽2勺，老抽半勺，蚝生活油一勺，料酒1勺，香醋半勺，白糖半勺，番茄酱1勺，虾洗好，去虾线装盘备用，先调个料汁，生抽1勺，老抽半勺，白糖大半勺，蚝油少许，番茄酱半勺，再加入适量清水调匀，水不用太多，起锅烧油，倒入葱姜蒜，超出香味。再倒入虾翻炒均匀，倒入调好的料汁，大火烧开，盖盖，焖煮3分钟，出锅前下葱段翻炒均匀即可。
倒入豆腐鸡蛋中火炒散
番茄烧鸡蛋豆腐，食材，嫩豆腐一块，鸡蛋三个，番生活茄两个，香葱一根， 鸡蛋打散，加入豆腐块备用；西红柿热水烫一会去皮，切丁备用，锅中热油，倒入豆腐鸡蛋中火炒散，盛出备用，锅中留油，加入蒜末爆香，加入番茄丁炒出沙，加入番茄酱，生抽，老抽，蚝油，盐炒匀，加半碗水煮至稍微浓稠，放入鸡蛋豆腐翻炒均匀，继续煮至汤汁收干。
鸡胸肉卤肉饭，食料：鸡胸肉，洋葱，香菇，米饭，做法：大米洗净生活放入电饭煲中煮熟，香菇，洋葱，鸡胸肉分别切丁，鸡胸肉加1勺生抽，1勺料酒，少许黑胡椒粉抓匀腌制15分钟，调酱汁：碗中加2勺生抽1勺老抽1勺蚝油少许盐鸡精，搅拌均匀，锅中油热放入洋葱炒香，生活下鸡胸肉炒至变色，下香菇翻炒，倒入酱汁与一大碗清水，放入煮熟的鸡蛋，大火煮开收汁，放入米饭上面.简单又低脂美味的鸡胸卤肉饭就好啦。
