黑米粥的做法： 备用食材：黑米35克，红枣3个，山药1节，板栗2个； 制作过程：第一步，首先将所有的食材都准备到位，黑米用清水将其淘洗干净，然后重新加上干净的水，让黑米在水中浸泡一…

黑米作为一种粗粮，也是一种全谷物食材。用它作为主食制作出来的黑米粥，整体营养价值非常高。黑米粥富含维生素b族，粗纤维，既能够弥补大米营养上的不足，更有利于缓解便秘。红豆，黑豆，黑米…

黑米有“米中之王”的美称，常吃可以驱寒暖身，滋补又养人。黑米所含的锰、锌、铜比大米高1至3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、胡萝卜素等营养成分。黑米中含有丰富的花青素，具有抗衰老的作…

冬季气温寒冷，就想躺在暖被窝，多呆一会儿，平常6点左右的时候，我会把智能电饭煲一键启动，先把粥煲上，等孩子醒了，早餐也就准备齐活了，天冷了，每天早餐给家人熬一锅热乎粥，暖胃又营养，…

下面分享一道红薯黑米粥的食谱给大家，大家不妨做给家人喝，保管大家会喜欢上它的味道。 红薯黑米粥 配料:红薯1个、糯米30克、黑米30克、红枣6颗烹饪步骤:1.准备红薯去皮切丁，红枣…