菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。 By 喜欢烹饪的沐汐 用料 菠菜 900克 花生米 140克 葱 半根 蒜 4瓣 盐 6克 味精 3克 糖 …

用料： 炸花生米2勺、菠菜300g、蒜4瓣、姜2片、干辣椒2个、花椒少许、盐1茶匙、味极鲜1勺、香醋1勺、糖少许。 步骤： 1、先把菠菜洗净，切去菜梗，烧热一锅开水，放入少许盐，煮…

菠菜是一种生活中常见的食材，又名赤根菜、鹦鹉菜等，享有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、维生素C、辅酶Q10等多种营养成分。 记得文豪苏东坡曾经这样赞美过菠菜，“北方苦寒今未已，…

菠菜由于它鲜嫩多汁，口感好，很受大家的喜爱。而且营养丰富。富含铁元素，有补血功效。还含有胡萝卜素，保护视力，有明目功效。也含有维生素及矿物质等多种营养物质。大家多吃一些当季的青菜，…

我想很多人都看过一部动画片叫做“大力水手派派”，大力水手靠吃菠菜补充能量来救助他的爱人。那么实际上，菠菜有哪些营养价值值得我们食用呢？菠菜中含有丰富的植物粗纤维，能够促进人体消化和…