整个菜的口味酱香浓郁,微甜,微辣,喜欢吃辣的宝宝可以多加杭椒和小米辣 清爽下饭,低脂粗纤维,冷热两吃
By ?冰糖雪梨?
用料
- 藕 2节
- 蒜 4瓣
- 杭椒 2个
- 干辣椒 5个
- 熟白芝麻 少许
- 糖 20克
- 盐 4克
- 醋 1勺
- 生抽 3勺
- 老抽 2勺
- 蚝油 2勺
- 豆瓣酱 1勺
做法步骤
1、藕去皮切片,浸泡在清水中,水里放10克醋,防止藕片氧化,加醋可以使做出来的藕片更脆爽
2、锅里放水加4克盐,烧开
3、加入藕片煮3分钟,让藕片初步焯熟,加盐入一个底味,然后捞出过凉,清洗掉表面粘液
4、调一个碗汁,碗里放一勺豆瓣酱
5、3勺生抽,20克糖
6、2勺蚝油搅拌均匀
7、锅里放油,油量比平时炒菜时多一些
8、下入蒜片,杭椒圈,干辣椒,爆香
9、下入藕片翻炒均匀
10、加入调好的料汁翻炒均匀
11、加清水,水量不要太多,不要没过藕片,否则水量太多导致炖煮时间过久,藕片就不脆了,然后大火烧至汤汁收干即可
12、撒上熟白芝麻即可
13、成品
14、成品
15、成品
16、成品
藕的营养功效
藕,味甘、性寒;归心、脾、胃、肝、肺经。清热生津;凉血;散瘀;止血。主热病烦渴;吐衄;下血。
1.强健胃粘膜
维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。
2.预防贫血
预防贫血,协助肝脏的运动。
3.改善肠胃
单宁具有消炎和收敛的作用,改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质,能促进蛋白质和脂肪的消化,因此可以减轻肠胃负担。
4.止血
莲藕对血小板减少、性紫癜有一定疗效。对血热引起的出血也有疗效。另外藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。
藕的饮食禁忌
煮藕时忌用铁器,以免引起食物发黑。
由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤,每餐200克左右。