炎炎夏日,没有很大的胃口吃饭,那何尝不试一下简单食材,做出营养均衡丰富的美食呢?金枪鱼和鸡蛋都有补充钙质,强筋骨,低钠高蛋白,老少皆宜,适量的食用,补充营养也是很不错的~~~
By 鱼家香 From Deep Sea
用料
- 低钠水浸金枪鱼罐头 半罐
- 蟹柳 3根
- 鸡蛋 3只
- 包菜 1/4个
- 芝士碎 少许
做法步骤
1、准备好如图的所有食材;
2、包菜切成条状,蟹柳撕成条,鸡蛋搅拌均匀;
3、在碟子上放置一层保鲜膜,将以上准备好的食材倒进去;
4、码上半罐金枪鱼罐头肉,撒上些许芝士碎;
5、微波炉中高火5-7分钟即可。
6、出炉后将蛋饼折起,用到切开便是肉眼可见的配料满满蛋包,美味十足。
小贴士
鸡蛋比较容易熟,微波炉的时间可以根据自家的功率和口味喜好做调整,如果喜欢吃流心的话,时间可以5分钟左右就可以啦。